羽毛球这项运动，是一项使用球拍击球的体育运动，而球拍就相当是手臂的延伸，握拍就相当于连接手和拍的关节。

如果握拍不正确，就好比关节错位，力量传导起来就困难了，击球时的手感就差远了。

正确的握拍，可以使击球力量传导流畅，击球动作优美，对于其他技术学习具有很好的提高；

错误的握拍，对于技术提高有很大限制，而且还很容易伤及手腕。

因此，正确的握拍对于羽毛球来说是至关重要的，而且也是羽毛球技术里最基础的一项技术。

业余球场上，完全可以通过观察对方的握拍方式，判断对方是高手还是初级者。

▶ 基本握拍法

假设你没有学过羽毛球技术而拿起羽毛球拍，就像在公园里打着玩一样握着球拍，大多数人就像是拿着平底锅的锅把一样拿着球拍。

要是竖起手腕，就好像把锅底对着对方，就像拿苍蝇拍准备拍苍蝇一样（这种也俗称苍蝇握拍）。

把放在地上的球拍拿起来，拍面朝上，初学者很自然的如此握拍，因为这种握拍方法拍面正对着对方，很容易击到球，而如果像菜刀那样握拍，就朝左下了。

体会一下，正确的握拍就像握住对方伸出的手的感觉一样，在击球瞬间利用旋转手腕使拍面面向来球，因此这种握拍方法难度较大。

拍面朝上的握法称为西方式握拍法，拍面朝左的握法称为东方式握拍法。

这两种握法来源于网球，网球里面就有西方、半西方以及东方握拍法。

羽毛球如果再细分还可以分为大陆式握拍等，但基本就是上面两种握法，可以根据个人喜好，变化自如。

拍面朝上西方式握拍。如图：▼

拍面朝左东方式握拍。如图：▼

再来形象对比一下

西方式握拍。如图：▼

握平底锅的方法。如图：▼

东方式握拍。如图：▼

握菜刀的方法。如图：▼

具体握拍要领。

首先把右手拇指、食指伸开，其余三指握住球拍拍柄，然后拇指、食指轻扶，拇指、食指间角度成V型。如图：▼

这个V型握于拍柄的部位不同，是区别拍面朝上和拍面朝左两种握拍法的区别。

羽毛球球拍拍柄部位呈细长八角形。如图：▼

在最宽的一面的延长线上的是拍面。

为了方便叙述，我们将拍柄八角的每一个角上标上数字。

在1-2面上形成V型的是与地面垂直的拍面朝左的东方式握拍法，而拍面朝上的西方式握拍法则V型在较宽的7-8面上。

握拍法不同，球面击球时手上的感觉也不同。

控制拍面的理想境界就是拍面像自己手臂发延伸一样运用自如。

达到这种境界最重要的是持拍时拇指和食指间的V型。如图：▼

反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。

看自己怎么舒服和当时的情况了。

食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

正确的握拍方式是东方式握拍法，西方式握拍法之所以错误是因为使用拍面朝上的握拍法，对于技术的提升会有很大限制，所以遭到大家排斥。

之所以还有西方式握拍就是因为初学者刚开始拍面朝上容易打到球。

▶ 拍面朝左握拍法是如何握拍的

东方式握拍法就像握住对方伸出的手一样的感觉。

再形象点，就像百米赛跑比赛时（“各就各位，预备，跑”）的情景。

各就各位时，膝盖着地，另一只腿直立，两手五指张开置于起跑线上，拇指和食指呈“L字型”。

在这个L型间插入羽毛球拍，用中指、无名指和小指握住拍柄，然后再用拇指、食指轻松握住拍柄，由呈L型变成V型，这就是基本握拍法。如图：▼

当然，最初击球可能不容易击中球，所以要先从控制拍面，面向羽毛球开始练习，或者可以先从拍面朝上一点一点往拍面朝左的握拍方式。

无论哪一种方式，手腕向内、向外旋都是不习惯的，只要慢慢练习就能改成东方式握拍方式。

▶ 采用东方式握拍法时，为什么要竖起手腕？

假设不竖起手腕，手腕和手臂则成一条直线。

为了便于理解，大家可以试着握一握圆珠笔。

即使可以让你自由旋转手腕也仅能左右转动，要想掌心朝上或向下地转动则需要转动手臂关节了。

但是如果竖起手腕的话，必能体会手腕前后左右旋转的灵活性大大增加了。

例如，不竖手腕而使手腕向外侧转动时，如果肘不向上转动就难以做到。

竖起手腕时，及时肘关节不动手腕也能很容易地转向外侧。

如果再加上拍柄的长度，拍面活动范围就更大了。

在头顶击球时还不太明显，对于侧身球和反手球，不竖起手腕，手腕难以转动，就会变成以肘关节的前后运动来击回球，确实击不出灵活的球来。

所以说，发挥羽毛球拍功能，强调手腕的灵活转动非常重要。

这与网球不同，网球本身具有反弹力，球拍本身又具有重量，即使不去有意识地用手也能击回球，而羽毛球的球轻飘飘的，球拍不足100克，必须把力量毫不浪费地集中在击球的一瞬间，才能击出好球。

为此，竖起手腕是非常有效的方法。

下图很好的说明了手腕向下拍面难以转动，手腕向上拍面灵活转动。如图：▼

▶ 为什么要掌握好拇指和食指之间V型？

打羽毛球时根绝不同的击球应该微妙地调节持拍方式。

球在空中停滞的时间较长时则有足够时间变换握拍方式，而对于来速快的球变换球拍则不那么容易了。

因此如何能够迅速变换握拍就很关键。这时起作用的就是拇指和食指构成的V型。

用小指无名指中指握住拍柄，中指轻触拍柄即可，然后用拇指食指轻触拍柄形成V型，若伸展食指并有意放松中指则更易于形成理想的V型。

掌握握拍时，往往容易形成五指紧握球拍的方式，这是不对的，握拍要放松。

用二三指握住拍柄要比整只手握住拍柄更容易变换持拍。如图：▼

▶ 握拍应当靠上些，还是应当靠下些？

靠上短握持拍可以增加击球的准确性和易于控制方向，但是击球的速度、高低以及在防守范围上都有不同程度的损失。

而靠下持拍，则得失正好相反。

所以，鉴于各种的利弊，单打时采用靠下握拍，双打时靠上握拍的方式。如图：▼

单打时可以击出有威力的扣球，并能加大防守范围；

而双打时，需要处理短平快的来球，靠上短握拍更能回击有力，并且可以和同伴保持一定距离。

个人感觉，无论单双打，只要哪种握拍打着舒服，才是最合适的。

长握拍有利于轻松打后场球，短握拍易于控网前，能灵活控制，就能握拍的最高境界。

友情提示简单实用的练习方法：

拿矿泉水瓶绕“8”字，既可以练习手腕的力量又可以练习手腕的灵活性；

可以拿拍在手中转拍，练习握拍的松紧、长握短握的转换，以及正反手的换拍转换。