羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。
步法
看手动腰
观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。
先起后抬
看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。
到点鞠躬
跑到点上再落重心，准备击球动作。
扭胯第一
无论什么步伐，先动的一定是胯。
步伐有数
怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。
小腿稍撇
接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。
胳膊抡圆
步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。
跳起危险
进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多。
手法：
活握死抠
非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。
长挥短抖
击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动。
高压低抬
打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。
远打近搓
后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。
正侧反背
打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。
强追缓挡
在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。